“减压蓄能，轻松前行”——马克思主义学院心理主题班会

为进一步加强疫情防控期间学生心理健康教育，有效缓解学生线上学习带来的心理压力，马克思主义学院特此召开研究生和本科生的“减压蓄能，轻松前行”线上与线下相结合的心理班会，帮助学生缓解来自线上学习与封校期间带来的压力与困扰。

面对疫情来袭，我们在做好卫生防疫的同时，也需要做好心理防“疫”，增加我们面对疫情时心理的耐受力与调适性，作为大学生，心理状态更是非常重要，不仅影响自己，还会影响周围的同学，所以提高我们的心理的免疫力，也是防疫情的重要方面。

本次班会对同学们在线上学习期间可能会遇到哪些不良的情绪、如何调节自己的情绪、怎样缓解压力、如何抗压四个方面进行了疏导。

1．正确认识自己的心境反应

疫情给同学们带来巨大的压力，产生一定的消极情绪是正常的。即使发现自己出现了一些平时不常出现的情绪，也不必视之为洪水猛兽。接纳这些情绪，有助于我们更好地生活、应对疫情。

2．以恰当心态面对疫情信息

对疫情做到“心中有数”，认真看官方媒体关于疫情的报道，不轻信某些传言。

3．积极和相关人士进行沟通

可以通过电话、网络多与老师、家人、朋友交流，相互鼓励、沟通感情，加强心理上的相互支持。

4．维持积极健康的生活方式

积极看待生活，尽可能维持原有生活作息，按照原先的节奏生活，建立良好的生活和卫生习惯，注意饮食，保证睡眠。

在做好充分的防疫工作的前提下，我院部分班级也开展了线下心理班会，通过面对面进行沟通，对于状态处于低迷、沉闷中的学生进行疏导，给予他们鼓励与希望。

此次主题班会充分发挥线上线下相结合的优势，营造了重视心理健康的良好氛围，提升了学生们的自信心，增强了班级凝聚力，在一定程度上缓解了学生焦虑恐慌的情绪，同时能更好地关注到每一位学生的身心健康状况，引导学生在疫情期间正视自己的情绪反应，确保学生以更积极健康的身心状态开展线上学习。疫情防控期间，学院将继续高度关注学生心理健康教育，加强疫情防控期间心理健康知识宣传教育，引导学生树立必胜信心，促进学生健康生活学习，师生同心，携手抗疫。